Tips

Ontdek hoe u calorieën kunt verminderen zonder de smaak van uw gerechten op te offeren

Ontdek hoe u calorieën kunt verminderen zonder de smaak van uw gerechten op te offeren

Met de komst van goed weer, begonnen we meer te zorgen voor wat we eten, om een ​​paar kilo's te verliezen en ons beter te voelen. Verander eenvoudig enkele ingrediënten voor anderen en bekijk hoe u ze kookt om calorieën te verminderen zonder smaak te verliezen en vooral te wennen
naar een gezonder dieet. Vrolijk je op?

Eenvoudig en licht koken. Vergeet paneren of beslag en gebruik de friteuse. U krijgt gezondere resultaten door te grillen, grillen, bakken of stomen.

Maak je eigen kruiden en sauzen. Gebruik verse kruiden, specerijen en citrus om je maaltijden op smaak te brengen en leg zout en industriële sauzen zoals Caesar opzij.

Gerelateerde inhoud Zelfgemaakte sauzen voor uw volgende BBQ

Plantaardige Pasta Verander de traditionele pasta voor spiraalgroenten zoals courgette, wortel of bietenspaghetti.

En voor de zoetekauw? Zoet uw desserts met vanille en kaneel in plaats van suiker. Donkere chocolade beter dan melk en als het met stevia nog meer is. Neem natuurlijke yoghurt met fruit vóór smaken.

Gerelateerde inhoud 7 Gerechten gemaakt met lichtere vervangers

De vrucht, zonder te knijpen

sap

Wanneer we sap maken, laten we een groot deel van de vezel in de sapcentrifuge, waarbij we het werk van het spijsverteringsstelsel aftrekken en het vermogen verminderen om de eetlust te kalmeren door simpelweg op het voedsel te kauwen. Van de minder calorieën zijn papaja, meloen, watermeloen en aardbeien. Kies voor milkshakes en smoothies, wees voorbereid met het hele fruit.

Gerelateerde inhoud 15 heerlijke smoothies voor gewichtsverlies

Gezondere snacks

rauwkost

Misschien is het moeilijkste onderdeel van een dieet stoppen met pikken. Een goede optie is om minder calorieën te zetten. Vervang de pieken door groenten om in sauzen te dopen, de chips door koolchips en noten beter dan geroosterd.

De kracht van avocado

avocado

Een goede manier om de ochtend te beginnen, is geroosterd brood met gepureerde avocado, in plaats van boter of jam. Deze vrucht vermindert met 40% de wens om iets te hakken in de komende drie uur, de perfecte bondgenoot om te voorkomen dat je om de twee om drie naar de koelkast gaat.

Gerelateerde inhoud 15 heerlijke recepten met avocado 🥑

Wit brood: vergeet het maar

brood

Ze zullen je helpen het te vergeten, zonder het te beseffen en je verzadigd voelen, havermout, mais of rijstpannenkoeken en roggebrood.

Gerelateerde inhoud Brood: variëteiten en kenmerken Gerelateerde inhoud Acht recepten die je je nooit had kunnen voorstellen met havermout