Behulpzaam

14 ontbijten volgens de nieuwe voedselpiramide

14 ontbijten volgens de nieuwe voedselpiramide



We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Foto's Pinterest: Miriam Núñez DB (bord: ontbijt)

Reclame - Blijf lezen hieronder Een ontspannen ontbijt

Deze nieuwe piramide omvat het hebben van een correct emotioneel evenwicht. Begin met het maken van een ontspannen, niet gehaast en uitgebreid ontbijt om de dag gelukkig en energiek te beginnen.

Om te weten: verdriet kan onze eetlust wegnemen en angst kan ons dwangmatig doen eten.

Neem energie

Het ontbijt, als de eerste maaltijd van de dag, moet overvloedig en evenwichtig zijn. Vergeet het huis te verlaten zonder ontbijt of met alleen een kopje koffie in de hand.

Tip: de gewoonte maakt de monnik.

Coffeeshop

Geniet van tijd tot tijd van een goed ontbijt in een cafetaria, alleen of vergezeld. Het is een goede manier om te ontspannen en een positieve emotionele toestand te krijgen.

Tip: als het goed is, kies dan altijd voor een terras. Vitamine D is erg belangrijk en voor een goede inname van de zon is het noodzakelijk tussen 20 en 40 minuten dagelijkse blootstelling.

Toast (maar met olie)

Vergeet dagelijkse boter toast en schakel over naar extra vergine olijfolie in volkoren toast.

Om te weten: Verspreide vetten zoals boter of paté moeten heel af en toe voorkomen.

water

De nieuwe piramide benadrukt het belang van het dagelijks drinken van 4 tot 6 glazen water. Dus, begeleid uw koffie in de ochtend met een goed glas water.

Tip: draag altijd een fles water bij u.

In bed

Trakteer uzelf sporadisch en ontbijt op bed. Heel af en toe zijn pannenkoeken met bessen en chocoladesiroop toegestaan.

Tip: als je vaker pannenkoeken wilt nemen, bekijk dan deze 11 gezonde pannenkoekrecepten.

eieren

Dit rijke ontbijt, zo typisch voor Engels en Amerikaans, is dagelijks toegestaan, hoewel, ja, gekookt met slechts een druppel (of niets) olijfolie.

Tip: Er zijn veel manieren om een ​​ei te koken, hier zijn 14 verschillende opties.

integraal

Koolhydraten (toast, rijstwafels, meel ...) worden als nieuwigheid aanbevolen in hun integrale versie. Je kunt ze dagelijks nemen en vergezellen met een goed stuk fruit.

Tip: leer hier volkorenbrood van volkoren te onderscheiden.

'Brunch'

Als je meer bent dan brunch, vergeet niet groenten op te nemen. Idealiter neemt u ze 2 tot 3 keer per dag in.

Tip: alles is beter als je een leuke tafel zet.

banketbakkerij

Zoet is de vloek van velen en nauwelijks te vermijden bij het ontbijt. Toch moet het iets sporadisch zijn.

Consuelo: Na het wachten weet ik zeker dat die wentelteefjes met chocolade oneindig veel beter zullen smaken.

Gezonde culinaire technieken

Nog een nieuwtje: het is belangrijk om gezonde culinaire technieken uit te voeren, zo niet, zijn slecht gekookte eieren of groenten minder gezond dan een toast met boter.

Tip: de meest effectieve gezonde kooktechniek is stoomkoken.

koffie

Misschien ben je blij te weten dat zowel koffie als zuivelproducten voedsel zijn dat je dagelijks als ontbijt kunt nuttigen.

Om te weten: het meest aanbevolen is dat de maximale consumptie van cafeïne (per dag) niet groter is dan 500 milligram.

Koffie geur

Het aroma van verse koffie in de ochtend brengt ons in een goed humeur, espabila en wekt de zintuigen zonder de noodzaak om het te consumeren.

Om te weten: de twee langstlevende katten ter wereld dronken elke dag koffie.

Goede gewoonten

Zeg ten slotte dat goede gewoonten niet verloren gaan, zoals het lezen van de krant of het openen van de post tijdens het ontbijt, de geur van koffie of toast, de koele ochtendbries of de eerste zonnestralen.


Video: Nieuwe voedingsdriehoek wordt op zijn kop gezet! (Augustus 2022).